miesnie nogi

Podchodzisz jak dla mnie błędnie do treningu. Treningu powinien być kompleksowy, nie tylko dlatego żeby dobrze wyglądać, ale też dlatego żeby być zdrowym bo zobaczysz, że z czasem zaniedbania konkretnych partii odbijają się na wyglądzie przez niesymetryczny wygląda, ale przede wszystkim na zdrowiu. Bo np źle trenowane nogi lub ich nie trenowanie [...]

Witam, dziś wypiski z treningu oraz miski, a także komentarz do wykonywanych ćwiczeń z prośbą o pomoc. Ad. ćw. 1: rozpętki robię spinając brzuch dość mocno, czy to prawidłowo? jakbym miała robić tylko siłą ramion, to bym do dziś na 4 sztabkach.. no może 5 była. Ad. ćw. 2: wycisk skos zdaje sie robię prawidłowo, tak mówią pakery z siłowni :-D Ad. [...]

Dziasiejsza miska- jak widać ciągnie mnie na tłuste %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/706411ce8634460dad89937271e01fe0.png Oraz wypiska z treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83429f785488432d80ad0cfb5f1a8e26.JPG Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-13 19:59:21 Uwagi: ćw. 9 uginanie nóg leżąc- nadal po 4 powt. mam tzw. "betonowe mięśnie" aby zrobić [...]

Ja ułożyłem sobie "trening" na podstawie rad Arnolda. Michail bodajże wrzucał jego rady w odcinkach. Byćmoże źle zinterpretowałem ale mniej więcej wygląda to tak. " PONIEDZIAŁEK-CZARTEK: Wtych dniach trenować będziemy nogi, klatkę i brzucha. Uzasadnienie takiego połączenia jest nastepujące: trening nóg wymaga stosowania głębokich [...]

Witam. Wczoraj trochę poćwiczyłam zestaw dla zielonych. Przy rozgrzewce nadal czułam nogi po poniedziałkowym bieganiu. A dzisiaj wszystkie mięśnie dają znać o sobie. Zamówiłam sobie piłkę. Mam nadzieję, że jeszcze w tym tygodniu dojdzie i będę mogła rozpocząć trening. Dzisiaj pierwsza łyżeczka tranu. Mam pytanie, przy redukcji lepsze jest [...]

OK trochę poprawiony trening (i tak poprawcie). PLAN ĆWICZEŃ --//-----\\-- CEL MASA I SIŁA Poniedziałek: Klata – Biceps Środa: Plecy – Triceps Piątek: Nogi - Barki PONIEDZIAŁEK: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 3s x 8,6,4p Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę : 3s x 10,8,6,p Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

Gisz, za***iscie teraz wygladasz, niski bf ale miesnie pekate, za***ista spraw . Nogi jeszcze troche podciagnij i bedzi super bajer full

[...] natryskowy przy pomocy słuchawki do prysznica z naprzemiennym strumieniem ciepłej i chłodnej wody rano i wieczorem. Po zredukowaniu obrzeku proponuje cwiczenia wzmacniajace miesnie wokół kostki to znaczy stanie na jednej nodze poczatkowo z otwartymi a nastepnie z zamknietymi oczami nastepnie wspiecie na palce przejscie na piety itp cwiczenia w [...]

hehe , może mam jakiś dar przekonywania , kto wie tych 2-3 tygodni na sprawdzian nie traktuj tak strikte że dziś musze i już , nie ustalaj w nich nic z góry , poprostu wybież ten dzień którego czujesz się dobrze , pełen energii ,niech nie będzie to przymus tzn. jeśli chodzi o to czy te 2 razy w tygodniu każdy mięsień ma być za ciężki to tu [...]

DJ_Smalec, chodzi o to, że jeżeli klatka nie jest dla ciebie szczególnym priorytetem- a chodzi ci powiedzmy o nogi czy barki,czy też jednym słowem równomiernie rozwijać swoje mięśnie- to wystarczy że ją zrobisz 2 razy w tygodniu ( i wtedy, ten skos który ja robię w środę ty możesz dodać albo do pon. albo piątkowego treningu!) zaraz to spróbuję [...]

zwiras - co do przerwy to powinna zawierać się pomiędzye 1-3 minut, czyli nie powinna być dłuższa niż 3 minuty, jakiś czas temu umieszczałem wyniki badań nad wpływem długości przerw na wyniki, dowodziły one iż przy ok 3 minutach przerwy ciężar jaki w kolejnych seriach można było podnieść był nie wiele inny od tych z seri poprzednich, oczywiście [...]

5.03.2014 TRENING 1a. wznosy bioder 20x63kg, 15+5x68kg, 17+3x68kg 1b. wiosło sztangielką 8x22.5kg, 8x22.5kg, 8x22.5kg 2a. goblet 5x30kg, 5x30kg, 5x30kg 2b. wyciskanie sztangielek skos 8x14.5kg, 8x14.5kg, 8x14.5kg 3. RDL 8x63kg, 8x68kg, 8x68kg 4. odwodzenie nogi x20 na stronę "3" 5. plank 1xmax 6. plank na boku na każdą stronę 1xmax Ogólnie [...]

Nooo to wyzwanie podjęte :-D Tylko chyba trzeba zmienić nazwę z "marzenia" na "cel" ;-D 14.02.2015 Przez moment przeszło mi przez myśl, żeby iść na siłownię i już zacząć trening z nowego tygodnia, ale popatrzyłam przez okno, popukałam się w głowę i poszłam na spacerek :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48ade073810f468f838f08bb5779ceb7.png [...]

jezeli bedziesz ciagle biegal i cwiczyl nogi to przecwiczyc mozesz nogi i doprowadzic do tego ze nie beda Ci miesnie rosly

DZIEN 23 lipiec 2009r MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/10/10/8 - 30kg/50kg/60kg/64kg/70kg Wyciskanie Hantli Na ławce skosnej 12/10/10/10 - 10kg/15kg/15kg/15kg Rozpiętki na ławce skosnej 10/10/10 - 8kg/8kg/8kg NOGI Prostowanie Nóg Na Maszynie 16/14/12/10 - 30kg/40kg/50kg/60kg Uginanie Nóg Na Maszynie [...]

DZIEN 20 lipiec 2009r NOGI Przysiady 12/10/10 - 30kg/40kg/50kg - dzisiaj totalny lajcik bo bolało mnie kolano strasznie MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12/10/8 - 30kg/40kg/50kg Wyciskanie Hantli Na Ławce Poziomej 12/10/10/10 - 10kg/15kg/15kg/15kg/15kg Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10/10 - [...]

[...] czlowieka) 1.bary+klata+NOGI (no i nie 2 serie...) 2.plecy+bic+tric oczywiscie to tylko taki bardzo ogolny zarys... i bedziesz mial czas na wiekszy odpoczynek przez co twoje miesnie beda sie lepiej regenerowaly a na treningach bedziesz mogl dawac z siebie wszystko wiedzac ze nie czeka cie jutro kolejny... Jak zrobisz zalezy od ciebie. Dodam [...]

1 miejsce - Barano90 Duża masa mięśniowa, proporcjonalna i symetryczna sylwetka dobra definicja mięśni. 2 miejsce - Michał.K Dobra wielkość i kształt umięśnienia, dobra gęstość mięśni, widać dobre nabicie mięśni oraz ich grubość. 3 miejsce - aPAWEL Bardzo estetyczna elegancka sylwetka, bardzo dobre plecy szerokie i grube, dobra separacja uda. 4 [...]

[...] od glupot. ruchu i moim zdaniem moj trening jest typowy na dobra sylwetke. uzasadnij, bo puste ganie to zachowaj dla siebie. no i trica dodales 17seri zarty sobie robisz? miesnie rosna podczas regeneracji, odpoczynku a nie treningu, po takim palnie masz maksymalnie przemeczone miesnie, nic dobrego z tego nie wyjdzie, jesli uwazasz ze pan ok, [...]

31.07.2013 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5ac849a5c8a4093995fa25568be5db7.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c4cbfd22534019854147e38b6c1fc3.png Kochane nogi. Jak zwykle nie popisałem się z ciężarami, ewidentnie zastane mięśnie nóg, co widać w obciążeniach, ciężko będzie o progres. Najwięcej problemów sprawił mi MC, nie jestem pewny techniki [...]